lnwshop logo
  • ตอบกระทู้
  • ตั้งกระทู้ใหม่
QUOTE 

5 วิธีดูแลตัวเองของคนนอนดึก

เจ้าของร้าน

5 วิธีดูแลตัวเองของคนนอนดึก 

          หลายคนที่นอนดึกเป็นประจำอาจจะตั้งกฎกับตัวเองว่า ต่อไปนี้ฉันจะนอนให้เร็วขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดี แต่ถ้าทำไมได้ล่ะ เราจะทำอย่างไรดี ปล่อยเลยตามเลยคงไม่ดีแน่

          อันที่จริงแล้ว การนอนดึกไม่ใช่เรื่องที่ดีแน่นอน เพราะการนอนของคนเราก็ไม่ต่างอะไรกับการชาร์จแบตฯ ให้ร่างกาย (ก็แหม...โทรศัพท์ยังต้องชาร์จไฟและคนเราจะไม่ชาร์จไฟให้ร่างกายบ้างเลยเหรอ) เราเลยมีวิธีการดูแลตัวเองสั้น ๆ ง่าย ๆ สำหรับคนที่ต้องนอนดึกเป็นประจำมาฝากกัน

1. ง่วงก็นอนเลย

          ทันทีที่ร่างกายรู้สึกง่วง แต่อยากจะเล่นเฟซต่อ ขอร้องว่าอย่าฝืน แนะนำว่าให้นอนเลย ที่สำคัญควรจะนอนให้ได้อย่างน้อย 4 ชั่วโมงขึ้นไปต่อวัน เพราะเป็นจำนวนเวลาที่ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างพอเหมาะ

2. ออกกำลังกายเล็ก ๆ เมื่อตื่น
         
          บางคนตื่นปุ๊บหยิบมือถือมาเช็กเฟซบุ๊กก่อนเลย ใจเย็น ๆ ออกกำลังกายเบา ๆ กันก่อนไหม เหมือนวอร์มอัพร่างกายให้ตื่นตัว แต่อย่าถึงขั้นวิ่ง 100 เมตร หรือฟิตเนสจริงจัง แค่ลุกนั่งหรือวิดพื้นนิดหน่อยเป็นพอ แล้ววันนั้นทั้งวันคุณจะสดชื่นกว่าที่เคย

3. กินอาหารที่มีประโยชน์

          ยิ่งนอนดึกยิ่งทำให้สมองล้า เรายิ่งต้องกินอาหารที่บำรุงสมอง อย่างอาหารที่มีโคลีน (Choline) ช่วยป้องกันความจำเสื่อม พบได้ง่ายในถั่วเหลือง ไข่แดง และเนื้อสีขาว เช่น เต้าหู้ เนื้อปลา อกไก่ และไข่ขาว ซึ่งช่วยสร้าง "เคมีสมอง" ที่จำเป็นสำหรับคนที่นอนดึก ส่วนไข่แดงมีไบโอติน (Biotin) ที่ช่วยบำรุงสมอง และกาบ้า (GABA) ที่ช่วยให้สมองทำงานได้ดี มีอยู่ในข้าวกล้องงอกและธัญพืช รวมถึงวิตามินบีที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและสมองให้ตื่นตัว ที่สำคัญคือดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ เพราะการนอนดึกทำให้สมองขาดน้ำ ซึ่งสมองเป็นส่วนที่้ต้องการน้ำไปหล่อเลี้ยงมากที่สุด

4. งดกาแฟ

          สมมติว่างานไม่เสร็จ อย่าแก้ปัญหาด้วยการดื่มกาแฟ แต่ให้ดื่มดาร์กช็อกโกแลตหรือโกโก้แทน เพราะในโกโก้มี "ฟลาโวนอยด์" (Flavoniod) สารช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลไปเลี้ยงสมองด้ดี และไม่มีคาเฟอีน

5. กินวิตามินแก้เครียด

          ยามเราอดนอนระดับฮอร์โมนจากต่อมไพเนียล (Pineal Gland) จะทำงานไม่ปกติ ทำให้เกิดความเครียดแบบลึก ๆ ต่อให้เป็นคนตลกแค่ไหน แต่ร่างกายมันก็เครียด จึงควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินบีและวิตามินซี ถ้าตื่นเช้ามากินข้าวกล้อง กินผัก ผลไม้ ดื่มน้ำผลไม้คั้นสด ๆ ได้ทุกวันยิ่งดี

          ทั้ง 5 วิธีนี้คือการดูแลตัวเองง่าย ๆ ถ้าจำเป็นต้องนอนดึกจริง ๆ ทางที่ดีคือเราควรนอนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ปลอดโรคภัย และลดความเสื่อมของร่างกายจะได้แข็งแรงไปนาน

1
แสดงความคิดเห็นที่ 0-0 จากทั้งหมด 0 ความคิดเห็น
ข้อความ
ชื่อผู้โพส
ข้อมูลสำหรับการติดต่อกลับ (ไม่เปิดเผย เห็นเฉพาะเจ้าของร้าน)
อีเมล
เบอร์มือถือ
  • ตอบกระทู้

NEW PRODUCTS

รหัสสินค้า 021425
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า 021428
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า 021433
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า 021438
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า 021439
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า 021441
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า 021445
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า 021446
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า 021447
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า 021451
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า 021473
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า 021474
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า 021478
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า 021480
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า 021481
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ

CATEGORY

NEW PRODUCTS

รหัสสินค้า 021425
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า 021428
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า 021433
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า 021438
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า 021439
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า 021441
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า 021445
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า 021446
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า 021447
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า 021451
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า 021473
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า 021474
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า 021478
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า 021480
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า 021481
120.00 บาท
  • สั่งซื้อ

MEMBER

เข้าสู่ระบบด้วย
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก

ยังไม่มีบัญชีเทพ สร้างบัญชีใหม่ ไม่เกิน 5 นาที
สมัครสมาชิก (ฟรี)

STATISTICS

หน้าที่เข้าชม63,218 ครั้ง
ผู้ชมทั้งหมด47,156 ครั้ง
เปิดร้าน31 ก.ค. 2558
ร้านค้าอัพเดท9 ส.ค. 2561
ติดตามร้านของเราผ่านแอพได้แล้ววันนี้
  • พิมพ์ “Beauty House” ในช่อง Search
  • หรือเข้าจากรายการร้านค้าโปรดของฉัน
ตะกร้าของฉัน (0)
มีสินค้าทั้งหมด 0 ชนิด 0 ชิ้น
0 บาทราคาสินค้าทั้งหมด
(ยังไม่รวมค่าจัดส่ง)
สั่งซื้อสินค้า
ตะกร้า
( 0 )
รายการสั่งซื้อของฉัน
เข้าสู่ระบบด้วย
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก

ยังไม่มีบัญชีเทพ สร้างบัญชีใหม่ ไม่เกิน 5 นาที
สมัครสมาชิก (ฟรี)
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
ร้านBeauty House
Beauty House
ศูนย์รวมผลิตภัณฑ์เสริมความงามนานาชนิด ครีมบำรุง,อาหารเสริม,เครื่องสำอางค์,อุปกรณ์เกี่ยวกับความงาม ฯลฯ สินค้าของแท้ 100%
เบอร์โทร : 0639195351
อีเมล : popcorn_za891@hotmail.com
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
สินค้าที่ดูล่าสุด
ดูสินค้าทั้งหมดในร้าน
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join (สมัครสมาชิกร้าน)
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้

TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
Go to Top
พูดคุย-สอบถาม คลิก